“一九二九不出手；三九四九冰上走。”一转眼，最冷的三九天也要来了！

可能还有很多人不知道今年的三九时间，从冬至开始数九，1月8日就将正式步入三九了！

三九天，天气严寒，人体易受寒气侵袭，从而导致各种疾病的发生，以下几类疾病要重点预防。

三九天防病重点
有句话说的好：“四十之前人找病，四十之后病找人”。随着年龄的增长，身体免疫力也在逐渐下降，三九天一定要注意预防这五种病症，如有感觉到不适，一定要及时就医。

1、心血管疾病
每到冬季，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

2、脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

3、关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，冬季气温低，很容易诱发关节疼痛。

4、冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因，三九天气温极低，末梢血液循环本身就较差，当人体长时间处于这种环境中时，更容易出现血液瘀滞，进而诱发冻疮。

5、感冒
冬季是流感高发季节，尤其是老年人和儿童，免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

古中医认为，寒邪入侵会损伤人体的阳气，导致气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在三九天里，我们要特别注意保暖，避免寒气侵袭。这几件事千万要避免。

三九期间 忌这6件事

1、洗澡水太热 
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

2、一骨碌爬起床 
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3、一大早锻炼 
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。在下午三四点进行，以慢跑、太极等运动为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

4、开电热毯睡觉 
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

5、不注意开窗 
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

6、不及时补水 
越冷越要多喝水，因为人体在寒冷的季节里，虽然活动减少，但并不意味着消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就会偏高，容易引发心脑血管疾病。

三九天是一年中最寒冷的时段，根据古中医的智慧，做好防寒保暖，避免疾病发生。养成良好的生活习惯，增强抵抗力，为来年的健康打下坚实的基础。