今天正式进入三九，一年中最冷的时节到了！

寒气逼人，甚是难熬！此时如果贪嘴吃了消耗阳气的食物，很可能加重寒湿入体，导致头晕胸闷、四肢乏力、腹胀、消化不良等亚健康问题。

有哪些伤阳的食物需要我们忌口？

这3种“偷阳气”的食物

建议暂时忌口

螃蟹：

螃蟹性寒，大量食用会损伤脾胃和阳气，尤其对于本身寒湿重的人来说，更是雪上加霜。体质虚弱、感冒或消化系统不佳的人应避免食用螃蟹。

螃蟹的寒性容易使体内湿气聚集，影响脾胃的运化功能。即便是普通人，在冬季吃螃蟹时也应适量，可在调料中加入少量姜末或搭配黄酒，以中和螃蟹的寒性，减少对胃部的刺激。

绿豆：

绿豆性凉，具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴的功效，更适合夏季食用。冬季就不太建议吃绿豆了，尤其是脾胃虚寒或寒湿体质的人。

绿豆的凉性容易损伤脾胃阳气，加重体内的寒湿。在冬季，我们应选择更加温热性的食物来滋养身体，如红薯、南瓜、山药等，这些食物有助于温中散寒、益气养血。

柿子：

柿子本身也是一味中药，《本草纲目》提到：“柿乃脾、肺、血分之果也。”然而柿子性寒凉，对脾胃虚寒、体弱多病、外感风寒的人群来说，可就并非“良药”了。

柿子中含有大量的鞣酸和果胶，这些物质在空腹或与高蛋白食物（如海鲜）同时食用时，容易形成不易消化的“柿石”，进而引发腹痛、呕吐、胃溃疡等症状。因此，在冬季食用柿子时，应避免空腹，也不要与高蛋白食物同食。

3招助你驱寒祛湿

提升阳气

古中医讲顺时养生，寒冬季节，我们要顺时而食，及时调整饮食习惯，以保护身体的阳气和脾胃功能。除此之外，可以通过运动、艾灸等方式驱寒祛湿、提升阳气，增强抵抗力！

饮食调理：

冬季饮食应以清淡易消化为主，多吃温补食材如山药、小米、南瓜等，同时搭配祛湿食材如赤小豆、茯苓，以减轻体内湿气。注意食材寒性，适量食用，避免损伤脾胃。

运动锻炼：

适量进行慢跑、太极、八段锦等温和运动，有助于促进血液循环，提升阳气的同时还能加快体内湿气的排出。避免剧烈运动导致身体出现不适症状，养成每天适量运动的好习惯。

艾灸调理：

艾灸是一种有效的古中医调理方法，可通艾灸中脘穴、足三里、气海穴等穴位，祛湿健脾、温阳散寒。

三九天寒气肆掠，我们的身体面临着更大的挑战！只有顺应冬“藏”，蓄足阳气，才能驱散寒湿、抵御阴邪侵袭！为健康筑起一道坚固的防线！

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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