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大寒,养阳的绝佳时机!

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  • 发布时间:2025-01-20 17:00
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【概要描述】大寒是二十四节气中的最后一个节气,是一年中天气最冷的时期,也养生的重要转折点。遵循古中医智慧,养足阳气,抵抗力增强了,来年少生病!

大寒,养阳的绝佳时机!

【概要描述】大寒是二十四节气中的最后一个节气,是一年中天气最冷的时期,也养生的重要转折点。遵循古中医智慧,养足阳气,抵抗力增强了,来年少生病!

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大寒

甲辰年 十二月二十一

公元2025年1月20日

二十四节气之第二十四个节气

 

大寒是二十四节气中的最后一个节气。

 

《二十四节气解》中说:“大者,乃凛冽之极也。”大寒,是天气寒冷到极点的意思。

 

“过了大寒,又是一年”。它的到来标志着农历年的末尾,也预示着春天即将到来。大寒是一年中阴阳转换的重要时机,所以大寒养生也应随之“转轨”。

 

俗话说“大寒不养阳,郎中跑断腿”,此时阳气初生,顾护阳气是关键。

 

大寒养生原则

 

起居养生

 

大寒时节,阳气初生,起居应遵循“早卧晚起”的原则,早睡可养阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,避免寒气伤身。

 

饮食养生

 

古中医认为,寒冷的季节,是阴邪偏盛之时,此时在饮食上要注意少吃粘硬生冷,以免损伤脾胃阳气。可多吃一些滋阴潜阳且热量较高的食物,如大枣、黑豆、核桃、银耳等;适当吃一些温补的肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉。

 

运动养生

 

大寒时节可适当运动,动作宜慢,微汗即可,以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动如散步、打太极拳、八段锦、慢跑等,不可剧烈运动,大汗淋漓,以免损伤阳气。

 

 

防寒保暖

 

俗话说“大寒大寒,防风御寒 ”,“四九”期间,冷空气仍较频繁,是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期,尤其老年人需提高警惕,要时刻注意防寒保暖。外出时戴上口罩、帽子、围巾,护好头、手、足等部位。

 

大寒艾灸穴位推荐

 

艾灸作为古中医传统疗法之一,在大寒时节尤为适宜。通过艾灸,可以温通经络,散寒除湿,增强人体免疫力,预防疾病。在大寒时节,推荐艾灸以下几个穴位:

 

 

神阙穴

 

神阙穴属任脉,位于脐中央,与人体十二经脉相连,与五脏六腑相通。

 

在大寒时节艾灸神阙穴可以益气补血,温肾健脾,祛风散寒,调和气血,起到通经活络、止痛的功效,从而增强机体抵抗力,有助于防病保健。

 

血海穴

 

血海穴属足太阴脾经,脾经所生之血都在血海穴处聚集,具有健脾养血,调补肝肾的功效。

 

大寒时节气候干燥,很容易导致皮肤干燥瘙痒,艾灸血海穴可以温通经络、养血活血,气血充盈,内风不能生,外风不可侵,故风自灭,痒自止。

 

足三里穴

 

足三里是人体穴位中运用最多的穴位,是脾胃作为后天之本,气血生化之源的穴位代表。艾灸足三里可以提高免疫力,冬季有益防患肺系疾病。

 

关元穴

 

关元穴在下腹部,前正中线,当脐下三寸。大寒时节艾灸关元具有温肾阳、补虚、壮阳的功效。

 

大寒节气,是养生的重要转折点。遵循古中医智慧,养足阳气,抵抗力增强了,来年少生病!

 

*个体体质有差异,本文内容仅为养生知识普及参考,施灸请咨询专业调理老师。

*部分素材图源网络,如有侵权请联系删除。

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