春节假期结束，回到工作岗位却不在状态？

这是节后综合征在作祟！由放松状态突然进入紧张的工作状态时，我们的生理和心理的平衡被打破，想要快速找回平衡？五个方法教你快速回血。

调整饮食，清淡为主

春节期间，油腻重口味的食物可能让你的脾胃负担过重。古中医认为，脾胃为后天之本，脾胃调和，身体自然强健。

节后，应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、蔬菜沙拉等，也可以适当食用道亨堂古法膏方，以调和脾胃。

规律作息，补充睡眠

假期熬夜玩乐，节后生物钟紊乱？古中医讲究阴阳平衡，节后应调整作息，每晚11点前入睡，保证充足睡眠，以养阴固阳。中午小憩，有助于恢复体力，提神醒脑。

适量运动，身心放松

节后身体慵懒，适量运动有助于疏通经络，调和气血。建议以慢跑、瑜伽或太极拳、八段锦等为主，这些运动不仅锻炼身体，还能调和呼吸，达到身心合一的境界。

心理调适，养肝解郁

节后恐惧症可能让你心情低落，古中医认为，肝主疏泄，调畅情志。可通过冥想、深呼吸等方法，养肝解郁，让心情恢复平静。设定小目标，给自己积极的心理暗示，也能提升自信心。

社交互动，调和情志 

古中医认为，情志与脏腑功能密切相关。节后，不妨多与家人朋友互动，分享快乐与烦恼，调和情志。良好的社交关系，不仅能缓解孤独感，还能带来正能量，让你更快适应节后的生活节奏。

春节后综合征并不可怕，只要掌握了中医养生的方法，就能迅速调整状态，满血复活！