春天，万物复苏，生机勃勃，正是养生的黄金时节。

然而，春季气候多变，人体阳气升发，稍不注意就会陷入养生“雷区”，给整年健康埋下隐患！

早春养生，不仅要抓住时机，更要避开误区！下面6大养生“雷区”千万别踩！

01 过早脱掉厚衣服

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。春季气温虽然逐渐回升，但早晚温差较大，且寒潮时有发生。过早脱掉厚衣服，容易受到风寒侵袭，引发感冒、流感等呼吸道疾病。

特别是老人、儿童和体质虚弱的人群，更要注意保暖，不要为了追求美丽而忽视了健康。

02 紧闭门窗

春季万物复苏，细菌、病毒等微生物也开始活跃起来。如果长时间紧闭门窗，室内空气不流通，容易滋生细菌，增加患病风险。

建议每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，同时也要注意避免直接吹风，以免受凉。

03 宅家不动

春季阳气升发，正是运动的好时机。适当的户外运动可以促进血液循环，增强体质，帮助身体更好地适应气候变化。

可以选择散步、慢跑等舒缓的运动方式或太极拳、八段锦等导引养生功法，避免剧烈运动，以免耗伤阳气。

04 饮食油腻

春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能。如果饮食过于油腻，会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。

建议春季饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

05 紧闭门窗

春季是养肝的好时节，而熬夜是最伤肝的行为之一。

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，如果此时还没有进入睡眠状态，会影响肝脏的正常功能，导致肝火旺盛，出现眼睛干涩、口干口苦、情绪烦躁等症状。所以，一定要在晚上11点前入睡。

06情绪波动大

春季肝气升发，容易导致情绪波动，出现烦躁易怒、抑郁焦虑等问题。如果情绪波动过大，不仅会影响肝脏健康，还会引发其他身体不适。

建议保持心情舒畅，多与家人朋友沟通交流，或者参加道亨堂古法导引净化养生营，回归自然，净化身心。归来身轻心清。

春季养生，避开“雷区”，顺应自然，拥抱健康。