雨水节气，预示着降雨的开始和增多。

此时，气温逐渐回升，草木萌动，大地回春，呈现出一派生机勃勃的景象。

然而，雨水节气早晚温差较大，忽冷忽热，乍暖还寒，同时，降雨增多，空气湿度加大，古中医认为，此时“风邪”和“湿邪”容易侵袭人体，导致感冒、关节疼痛、消化不良等问题。

因此，雨水节气的养生重点在于健脾祛湿、疏肝理气和防风防寒。

健脾祛湿

雨水增多，空气湿度增大，人体易受湿邪困扰，导致脾胃功能减弱，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

古中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，因此健脾祛湿是雨水节气养生的首要任务。

饮食上，应选择具有健脾化湿作用的食材，如山药、莲子、芡实、薏米等，这些食材能够增强脾胃功能，帮助身体运化水湿。

适当增加甘味食物，减少酸味食物，以顺应肝气升发的特性。避免过多摄入油腻、生冷等易生湿邪的食物，以免加重脾胃负担。

疏肝理气

古中医认为，春气与肝相应。肝喜条达而恶抑郁，若肝气郁结不畅，则易导致情绪波动，出现烦躁、易怒、抑郁等情志问题。

因此，养肝的关键在于保持心情舒畅，及时释放压力，疏导不良情绪。

在日常生活中，保持心情愉悦尤为重要，可以通过与亲友交流、培养兴趣爱好等方式缓解压力，避免情绪过度波动。同时，适度的运动如太极拳、八段锦等，也有助于缓解压力，调和气血，疏肝理气。

防风防寒

雨水节气，虽然气温逐渐回升，但早晚温差较大，且风邪易侵袭人体。

因此，防风防寒也是雨水节气养生不可忽视的一环。

在穿着上，要注意保暖，以“捂”为主，特别是头部、颈部、腰部和脚部等易受风寒侵袭的部位，使身体渐渐适应新的气候变化。避免过早减去冬衣，以免受寒感冒。

节气艾灸

雨水节气是艾灸养生的好时机，艾灸能够温通经络、祛寒除湿，特别适合在此时节调理身体。

推荐的艾灸穴位：

足三里：是健脾祛湿的重要穴位，艾灸此穴可以增强脾胃功能，促进消化吸收；

中脘穴：位于腹部，艾灸此穴有助于调理脾胃，缓解腹胀、消化不良等问题；

关元穴：则是培补元气的关键穴位，艾灸此穴能够温阳散寒，提升整体免疫力。

对于湿气较重或体质偏寒的人群，雨水节气坚持艾灸可以有效改善体质，预防春季常见疾病。

雨水时节，遵循古中医的智慧，调养好身心，才能为全年健康打下坚实基础。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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