盐，是维持人体正常生理功能的重要物质。可以说，没有盐，我们的身体就无法正常运转。

但如果长期摄入高盐饮食，可是会给健康带来诸多危害的！

高盐饮食引发的健康危机

世界卫生组织推荐，成年人每日盐摄入量不应超过5克（约一啤酒瓶盖）。然而，数据显示，我国居民日均盐摄入量高达10.5克，远超推荐值！高盐饮食带来的危害不容小觑：

高血压风险加剧 

过量摄入盐分会导致体内钠离子浓度升高，进而引发水分滞留，增加血容量，最终促使血压上升。

高血压是心脑血管疾病的主要诱因之一，同时也会使已有的高血压病情进一步恶化。若长期忽视血压控制，心脏、大脑、肾脏等重要器官将受到严重损害。

肾脏负担加重 

长期高盐饮食会让肾脏像一台超负荷运转的机器，承受越来越大的压力。

为了排出多余的盐分，肾脏不得不持续高强度工作，久而久之，肾小球的过滤功能会逐渐受损，导致肾功能下降，甚至可能演变为慢性肾病。

心血管疾病风险增加 

高盐饮食会给心血管系统带来巨大压力，迫使心脏更加努力地泵血。

同时，高盐环境会使血管壁逐渐硬化，增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发病概率，严重威胁生命健康。

骨质疏松隐患增多 

过量摄入盐分会加速钙质的流失，因为肾脏在排出多余盐分的同时也会带走大量钙质。

长期如此，骨密度会逐渐降低，骨质疏松的风险悄然增加，骨折的可能性也随之上升，严重影响日常生活和活动能力。

胃癌发病风险升高 

过多的盐分会持续刺激胃黏膜，导致胃壁受损。如果长期保持高盐饮食，胃黏膜细胞可能出现异常增生，从而增加胃癌的发病风险，对胃部健康构成严重威胁。

科学减盐小妙招

使用限盐勺：控制每天盐的摄入量。

出锅前放盐：减少盐的用量，同时保持咸味。

巧用替代品：用醋、柠檬汁、香料等代替部分盐，增加风味。

关注食品标签：选择低盐或无盐的食品。

少吃加工食品：尽量选择新鲜食材，自己烹饪。

除了控制盐的摄入，我们还可以通过补充一些有益于心脑血管健康的营养素来进一步保护我们的身体。磷虾油就是不错的选择。

道亨堂56%磷脂南极磷虾油，源自纯净南极，科学配比，更易吸收。富含Omega-3脂肪酸、磷脂和虾青素，专注心脑血管养护的同时，还能养护肝脏、养护关节、为您和家人的健康保驾护航！

吃盐是小事，健康是大事！从现在开始，关注盐摄入量，科学减盐，并补充南极磷虾油，为健康加分！

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