春天，万物复苏，阳气生发，是人体调养的最佳时机。

古中医养生讲究顺应天时，春季与肝脏相对应，肝属木，木性生发，所以春季养生重在养肝。

肝脏主疏泄、藏血，滋养筋骨，关乎气血、情志等多方面的健康，故春季养肝，应遵循古中医智慧，通过食疗、运动、艾灸等结合，养血清毒、疏肝理气，全面养护我们的肝脏！

早睡早起养肝血

《素问・五脏生成论》讲：“人卧血归于肝”。晚上11点到凌晨3点是肝经排毒的关键时段，此时肝血回流，进行自我修复。

若熬夜不眠，肝血耗伤，不仅会导致皮肤暗黄、疲劳乏力，还可能引发肝火旺盛、情绪不稳等问题。

春季，我们应顺应自然界阳气生发的规律，早睡早起。尽量晚上11点前入睡，早上7点前起床，充足的睡眠能使肝血得到滋养，从而维持肝脏的正常功能。

多食绿色清肝毒

五行中肝属木，对应青色。春季多吃绿色的食物，能够入肝经，起到清肝解毒的作用。还能改善皮肤状态，让你由内而外焕发光彩。

《随息居饮食谱》中记载：“菠菜开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。” 另外，西兰花富含多种维生素和矿物质，能增强肝脏的解毒能力。

合理搭配，顺时而食，吃出健康肝脏。

调节情志疏肝气

肝主疏泄，调畅气机，与人的情绪密切相关。

《素问・阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” 若情绪不佳，如长期抑郁、焦虑、愤怒等，会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。

春季，我们要注意调节情志，保持心情舒畅。可以通过音乐疗愈、静心冥想，参加户外活动，让身心得到放松。

保持积极乐观的心态，才能使肝气顺畅地疏泄，避免“伤春”之情。

坚持艾灸通肝经

肝经淤堵会影响脏腑血气的正常运行，导致腹痛、精神方面、视力方面等一些列问题。所以，保持肝经畅通很重要。

艾灸是中医传统的养生方法之一，坚持艾灸肝经上的穴位，可以疏通肝经，起到很好的养肝作用。

太冲穴是肝经的原穴，艾灸此穴能平肝泄热、舒肝养血，对于肝郁气滞、肝火上炎等症状有很好的调理作用。艾灸三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾。

肝好人不老！和道亨堂一起，以古中医的智慧为引，通过内调+外养的方式，让肝脏这颗“生命之树”屹立不倒。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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