惊蛰

乙巳年 二月初六

公元2025年3月5日

二十四节气之第三个节气

时至惊蛰，春回大地，乍暖还寒，春雷始鸣，雨水增多，万物生机盎然，标志着仲春时节已经到来。

此时也是各种病菌活跃的季节，俗话说：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以养生要注重顺应肝木升发之性，悉心调养，使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达。

抵抗力提高了，才能远离病邪。

规律起居防春困

惊蛰时节，阳气升发，天气渐暖，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。

很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。适当晚睡早起，保证充足睡眠，有助于阳气升发。早上起床可以伸懒腰（拉肝胆经）、叩齿36下、梳头百遍，这些都有助于提神醒脑防春困。

春捂保暖御寒邪

惊蛰时节，从气温来看，是由冬寒向暖春的过渡。此时虽然阳气渐生，但是余寒未尽，因此春捂不要忽视。

穿衣坚守“三暖”原则：背暖、肚暖、脚踝暖，减衣遵循“5度原则”：气温稳定回升5℃再减一件，让身体慢慢适应温度的变化。坚持艾灸三穴：大椎穴、关元穴、足三里，补足阳气御寒邪。

省酸增甘养脾气

惊蛰时节饮食亦应遵循春日“省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以养脾，如糯米、黑米、红枣、桂圆等。

春季脾胃比较虚弱，脾胃不好，五脏失和，道亨堂普阳五臻草本发酵，药食同源，营养补益五脏六腑，助你春日养出好脾气。

适当活动助升阳

春季阳光和煦，是户外活动的好时节。适当进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，有助于促进血液循环，增强体质，提升阳气。运动时应循序渐进，量力而行，避免过度劳累。

此时还可以适当参加踏青远足活动，以呼吸新鲜空气，增强心肺功能，提升腿部力量，让筋骨变得更加灵活，还有助于改善睡眠。

把握惊蛰后15天养生黄金期，从一次艾灸、一杯原浆、一次运动开始，让身体如春苗般舒展健旺。