你知道吗？低头30度时颈椎负重约36斤，低头60度时负重约高达54斤！

《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示，2023年中国人日均手机使用时长达7.15小时，这意味着许多人清醒时间的一半都在低头与屏幕“亲密接触”。

长期低头、含胸驼背等不良姿势，让颈椎承受巨大压力！这种日积月累的劳损，最终可能催生颈后凸起的“富贵包”。

早上照镜子时，你是否有这些变化？
✓ 脖子越来越短，肩背僵硬如铁板
✓ 颈椎后凸起"小山丘"，按压有酸胀或放射痛

✓ 颈部后仰时疼痛加剧，左右旋转伴随“咔嗒”异响

✓手臂抬举困难或出现间歇性头痛、视力模糊

“富贵包”它不仅是体态杀手，更是健康隐患的预警信号！

别让'富贵包'掐住阳气命脉

《黄帝内经》有云："诸阳之神气皆上会于头"，“富贵包”所在的大椎穴，恰似生命能量的"十字路口"，七大经络在此纵横交错：督脉统帅周身阳气，膀胱经肩负排毒重任，胃经与胆经主司消化代谢，而大肠经、小肠经及三焦经则协同完成营养转化。这一区域堪称维系健康的"核心枢纽"，牵一发而动全身。

当大椎穴这个“十字路口”发生堵塞时，一系列健康问题便随之而来。

阳气升发受阻，引发头晕头痛、失眠健忘；气血运行不畅，导致胸闷心悸、手足冰凉；若未及时干预，痰瘀互结堆积，更会显著提升高血压、高血脂及脑梗等致命风险。每一处细微的颈后隆起，实则是身体发出的"红色警报"！

看到这，你是不是不自觉的放下了手机？

“富贵包”就是在我们日常的坏习惯中慢慢形成的，所以，想要预防或调理，还得从改变习惯开始！日常注意挺胸抬头，纠正体态，为气血开路，防止我们的肩颈部位血脉不通，继而造成瘀堵。

除此之外，还可以用古中医的艾灸智慧进行调理。

艾灸通阳，疏通“瘀堵十字路口”​

大椎穴：位于脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷处。艾灸大椎穴可活血散瘀，重启气血上行的“总开关”，对于富贵包的调理起到辅助改善作用。

风池穴：位于颈后部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。艾灸风池穴可疏风清热、醒脑安神、通络止痛，同样有助于富贵包的缓解。

肩井穴：位于大椎穴与肩峰端连线的中点。艾灸肩井穴可活血化瘀、舒筋通络，改善富贵包引起的颈部疼痛、头晕等不适症状。

天柱穴、天宗穴：分别位于颈后区和肩胛骨岗下窝的凹陷处。艾灸这些穴位同样能起到舒筋通络、活血化瘀的作用，促进富贵包的消散。

颈后隆起绝非“富贵”征兆！纠正习惯，疏通经络，慢慢拆解藏在颈后的“健康炸弹”，你会发现——挺直的不仅是脊梁，更是生活的质量！