《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰。

从“舍不得睡”的熬夜青年，到被夜尿症困扰的老年人，“睡不好”已成为跨越年龄与职业的普遍难题。

出现这些信号需及时调理！

持续失眠超过1个月，伴日间头晕、心悸；

夜间盗汗、潮热（更年期女性常见）；

长期依赖安眠药，但停药后反复......

古中医认为，睡眠是“阴阳交合”的自然节律，而现代生活却在悄然打破这种平衡。

阴阳失衡：失眠的根源

古中医将失眠称为“不寐”，其本质是“阳不入阴”的失衡状态。白天属阳，需活动升发；夜晚属阴，需静卧养神。但现代人的生活方式却让“阳”过度亢奋：

压力伤神：

快节奏生活催生的高压环境，如同无形的精神枷锁，持续刺激交感神经亢奋。这种长期紧绷状态在古中医理论中表现为"心火亢盛"，当虚火上炎扰乱心神，就会导致入睡困难、多梦易醒。

作息颠倒：

现代人昼夜节律紊乱，子时（23:00-1:00）本是胆经当令的修复时段，深夜进食却迫使脾胃开启"加班模式"，形成痰湿阻滞的恶性循环。

加之过度用脑、睡前刷手机等习惯，使阳气该敛不敛，这种"阴阳失序"的状态如同永不停转的陀螺，消耗着生命本源能量。

环境干扰：

环境要素对睡眠质量的影响常被严重低估。噪音、蓝光、不适宜的室温，如同“无形的耗能器”，削弱肾阴滋养心神的能力。

《黄帝内经》讲：“起居有常，不妄作劳。”改善睡眠并非依赖药物或技巧，而是找回与自然同频的生命节奏。

从脏腑入手 调和睡眠

食养安神

夜间本是"阳入于阴"的修复时间，若气血亏虚，则阴血无法充分濡养心神，导致阴阳失衡，睡眠质量下降。

古中医以"药食同源"的食养智慧益气血、养脏腑，其缓补特性尤适气血亏虚、心神失养者。

道亨堂古法膏方组合，补气养血，平衡阴阳，可针对不同问题组合，辨证调理。

情志疏导

古中医强调“情志致病”，焦虑、抑郁会形成“肝郁化火—失眠加重”的恶性循环。

道亨堂静心室是您放松身心，怡情养性的不二之选。打坐冥想、书法养性，疏通郁结之气，让情志归于平静。

睡子午觉

子时（23:00-1:00）务必入睡，此时阴气最盛，利于肝血净化、阳气萌发。

午时（11:00-13:00）可以小憩20-30分钟，养心阳、助精力，此为阴阳平衡的“黄金法则”。

艾灸助眠

艾灸通过经络温养调和阴阳，成为天然助眠密钥。涌泉穴引火归元以滋肾阴，平息虚阳浮越之扰；神门穴通心经促水火既济，化解思虑过重之弊。

艾灸温通之力在无形中重塑人体气机升降，使阳入于阴而神自安。

另外，改善睡眠环境也不可忽视，室温控制在18-22℃，湿度50%-60%，睡前1小时远离手机，改用暖光灯。

遵循自然规律，顺时而养，让睡眠回归“天人合一”的本真，让身心在古中医的智慧中重获安宁。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

＊部分素材图源网络，如有侵权请联系删除。