俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气。

此时雨水增多、湿气弥漫，阳气升发至顶峰，但人体易受“湿邪”侵袭，加上肝气过旺易克脾土，常出现疲倦乏力、食欲不振、皮肤过敏、烦躁失眠等问题。

古中医强调“顺时养生”，想要抓住春天的尾巴为入夏打基础，应紧扣 “疏肝、健脾、祛湿、清热”四大关键词！坚持1不做、2不吃，围绕3大调养核心做好谷雨时节养生！

1不做：不熬夜伤肝

谷雨时节，肝气随阳气升发而旺盛，晚11点至凌晨3点肝胆经当令，此时熟睡可使肝血归经，如同为肝脏充电。若熬夜伤肝，晨起易现双目赤涩、情绪焦躁。

建议晚上11点前入睡，晨起5-7点起床，此时起床活动，体内阳气随之运转起来，人才会一天精神饱满。

2不吃：忌寒凉与辛辣

不吃寒凉食物：

冷饮、冰镇水果、生鱼片等易伤脾阳，导致湿气内停，引发腹胀、腹泻、水肿。谷雨虽气温回升，但脾胃仍处于“春困”状态，寒凉易伤阳气，诱发腹泻、腹痛。

不吃辛辣燥热之物：

谷雨时节，肝火易旺，火锅、烧烤、麻辣烫等会加重肝火，诱发口腔溃疡、痤疮、便秘、失眠多梦等问题，甚至引发皮肤过敏。

3大调养核心

健脾祛湿

《针灸大成》载：“脾主运化，为后天之本”，谷雨湿邪困脾，易致腹胀、水肿、乏力。艾灸借火之力温通脾经，化湿散寒，助气血生化。谷雨时节，可艾灸“脾土三穴”，破湿困升脾阳。

足三里：健脾和胃“黄金穴”，艾灸此穴可增强运化力，化解“喝水都胖”的痰湿体质。

中脘穴：直接温煦脾胃，艾灸此穴可缓解胃胀、食欲差，道亨堂五行经络灸隔姜灸效果更佳。

阴陵泉：祛湿要穴，艾灸此穴有助排水肿，配合拍打腘窝加速湿毒排出。

柔肝疏肝

《黄帝内经》言：“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。肝郁易致乳腺增生、经前胀痛、情绪焦虑。道亨堂五行经络木元素艾灸肝经穴位可柔肝疏肝。

太冲穴为肝经原穴，艾灸有助疏解胸闷烦躁，可助眠去肝火。艾灸背俞穴有助于缓解眼干、偏头痛等问题。

泻火泻热

《类经》云：“热者灸之，引郁热之气外发”，艾灸可透热转气，尤其适合上热下寒人群，避免清热药伤脾胃。

大椎穴：督脉泻热枢纽，艾灸此穴有助于缓解咽喉肿痛、反复感冒等问题。

曲池穴：大肠经合穴，艾灸此穴有助于清肺胃热，改善痘痘、便秘。

涌泉穴：艾灸此穴引火归元，平衡阴虚火旺，搭配吴茱萸粉贴敷更佳。

抓住谷雨后的15天，做古法艾灸，借天时之力，护脾胃、祛湿毒、疏肝郁、泻肝火，携一身清气入盛夏！