立夏过后，很多人都出现了失眠的症状，晚上不是辗转难眠就是噩梦连连，白天头晕脚软精神恍惚。

其实，这是心里有“火”的 预警！2025乙巳蛇年正值九紫离火运的 “大风火” 之年，叠加夏季气温高，人体心火最易"燎原"。

夏季对应五行之火，而心主火脏，所以夏季与心气相应。此时天地间阳气升腾，犹如鼎沸之气蒸腾不息，易使人体心阳亢奋。这种内火炽盛的状态若未得调摄，就会让人心情烦躁、心烦意乱，形成扰动神明的"离火之症"。

心火旺的表现

《景岳全书》有载："神安则寐，神不安则不寐"。当心火如烛影摇红般摇曳不定时，轻者表现为情绪起伏如潮，重者可见言语带刺、目赤面绯等症。这种"神不归位"的状态，正是造成失眠多梦、影响睡眠质量的重要原因。

实际上，心火也分实火和虚火两种。

实火症状：口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒、鼻出血、面红舌赤、牙龈肿痛等。

虚火症状：五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、口燥咽干、形体消瘦、两颧潮红等。

实火一般是外感暑热邪气，入里化热；或者吃了太多辛辣、油腻的食物，在体内堆积生湿热，最终化火；也与情志有关，总生气憋着火导致肝郁，就会气郁化火。

而虚火一般是与阴虚有关，比如经常熬夜、过度劳累会损耗肾阴，导致心肾不交，虚火上炎；也可能是天气炎热，出汗过多损伤津液，导致阴虚火旺。

夏季心火过旺导致的失眠多梦，本质是身体发出的“失衡信号”。

无论是实火还是虚火，都需从生活细节入手，通过饮食、作息、情志等方面协同调理，让亢奋的心阳回归平和。

三招扑灭心火

饮食调理 

夏季心火旺，就需要选择正确的方式“泻心火”，吃就是最简单的方式。多食清热生津食材如苦瓜、冬瓜、莲子芯等，忌辛辣烧烤、榴莲荔枝等热性水果，冰淇淋等寒凉食物易致“冰包火”，反而加重内热。

防“汗”伤阳

夏天属阳，阳气主泄，所以出汗多。古中医讲“汗为心之液”，血汗同源，过度出汗既损耗心气又暗伤营阴。大量排汗还会导致体液流失，促使血液黏稠度升高，无形中增加心脏负荷。

因此，夏天运动要把握"适度"二字，尽量在早上9点前，可选择八段锦“摇头摆尾去心火”、瑜伽等舒缓运动，避免出汗过度。

养护心神

正所谓“神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散”，保持平和的心态，不乱发脾气也是养心的良方。

有时间可以参加道亨堂的一日道、养生营等活动，回归自然，调畅情志，亦或是到门店静心室练练字、听听音乐、打坐冥想，宁心安神。

暑热扰心神，养心正当时！以古法智慧扑灭心火，心静暑自消，好梦如期至。