很多朋友都有这样的困扰：晚上躺床上翻来覆去睡不着，凌晨两三点还在数星星，明明累到眼皮打架脑子却停不下来？

你以为这是单纯的“失眠”？其实是身体脏腑出问题了。

古中医认为，失眠多与脏腑功能失调相关，常见的有三种情况：

一是“心脾两虚”

想事情太多，或者吃饭不规律、爱吃凉的伤了脾胃。心主管“神”，是睡眠的开关；脾负责生血养神。心脾功能弱了，气血生化不足，心神失养，就像电池没电，自然难以安稳入睡。

这种人白天还容易心慌、记性差，浑身没劲不想动，吃点东西就胃胀，脸色看着发黄没血色。

二是“肝火旺盛”

平时爱生闷气、心里憋屈，或者着急上火，容易导致肝气郁结。

郁久了就像堵住的水管，内部压力升高，“郁而化火”，这把“火”烧起来，心神被扰，就会出现入睡难，甚至能睁眼到天亮，还会出现头晕脑胀，口苦口干，胸口两侧发胀等情况。

三是“阴液不足”

经常熬夜，或者体质偏热、总吃辛辣，把身体里的“阴液”耗干了。

阴液好比身体的“冷却水”，阴不足了，无法制约阳气，导致“虚火”上炎，身体里面就“燥热”，心神不安。尤其晚上感觉手脚心发热、心里烦，睡不踏实。睡着后容易出虚汗，嗓子干得想喝水，还伴有耳鸣、腰酸。

失眠的表现多种多样，不只是“睡不着”。快看看您中了几条？

入睡困难：躺在床上半小时甚至更久辗转反侧，脑子里像放电影停不下来。

睡眠浅、易醒：一点动静就惊醒，感觉似睡非睡。

多梦纷扰：整晚梦境不断，醒来疲惫不堪，仿佛没睡。

睡眠时间短：醒得太早，再也无法入睡。

醒后不解乏：即使睡了几个小时，醒来依然昏沉、乏力，没有精神。

回想一下，您是否常熬夜加班？爱生闷气？思虑过重、胃口不佳？找到根源是调理的第一步！

找准了失眠的类型，咱们就可以“对症下调”了。下面几招教你从根本调理脏腑、平衡阴阳。

01饮食调养

心脾两虚可以常喝莲子百合粥，或者泡点桂圆红枣茶，慢慢补养心脾气血。肝火旺的话建议常泡菊花枸杞茶喝，帮助清肝火、平心气。阴液不足喝点麦冬水，滋阴润燥安神。

记住，晚餐清淡些，七分饱就好，晚上少吃辛辣油腻。

02艾灸温通

艾草温通经络，安神助眠。

常灸足三里穴有助于强健脾胃、补养气血，特别适合心脾虚睡不安稳的朋友。灸太溪穴能滋养肾阴、引火下行，对阴液不足、手脚心发热、心烦盗汗的失眠效果很好。

03起居规律

好睡眠离不开好习惯。尽量每天按时睡觉起床，晚上别超过11点。睡前1小时别看电视、别玩手机，蓝光影响入睡。可以用温水泡泡脚引血下行，全身放松。

04心情舒畅

少操心、少生气。培养书法、古筝等爱好，静心养神；睡前心烦可按揉手腕内侧两筋之间的“内关穴”宁心，或做深呼吸，心情舒畅了，睡觉才安稳。

睡个好觉是健康的基石。找准原因，坚持调养，让脏腑重归平衡，心神安宁，香甜睡眠自然来。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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