7月22日，迎来一年阳气鼎盛之极——大暑。俗话说“下午大暑，热死牛”，今年的酷热，来得格外凶猛。

古人智慧地将大暑十五日分为三候，生动描绘其独特气候：

一候腐草为萤，枯草腐化孕育萤火，夜空中流光点点，象征湿热环境下的生机勃发；二候土润溽暑，土地饱吸水分，湿气蒸腾，空气黏腻如浸水中；三候大雨时行，湿气积聚化作滂沱雷雨，短暂浇熄酷热，却更添闷濡。

三候相连，道尽 “湿热交蒸” 的节气本质，此时阳气浮于外而虚于内，人体最易受 “暑、湿、寒（人造）” 三邪侵袭。故养生重在防暑、祛湿、护阳。

外御邪气：

大暑养生重“三防”

严防阳暑

阳暑即现代医学的中暑，高温高湿环境下，人体汗液蒸发散热受阻，体温调节失衡。热射病是其最危重阶段（体温＞40℃、意识障碍），死亡率超50%。

大暑时节，尽量避免10：00-16：00高温时段户外劳作与剧烈运动。如必须外出，一定要戴宽檐帽、遮阳伞、太阳镜，穿着浅色透气衣物，做好物理防晒。

慎防阴暑

“夏月伏阴在内”，人体腠理开泄，过度贪凉易致“人造寒邪”入侵，引发头痛恶寒、鼻塞流涕等“热伤风”。

平时吹空调温度要≥26℃，避免冷风直吹头颈背。要做好腹部保暖，护住神阙、关元要穴。大汗淋漓时，切忌立即冲冷水澡、猛吹风扇或畅饮冷饮。应擦干汗液，待体温平复后再沐浴。

力防湿邪

湿性重浊粘腻，易困脾阳，引发头重如裹、身倦乏力、食欲不振、大便黏腻等症。

可以适当多吃薏米（炒制更佳）、赤小豆、白扁豆、山药、茯苓等，健运脾胃，利水渗湿。严格限制冰镇饮料、冰西瓜、奶油甜腻等生冷滋腻之物，以免加重湿困。

内调根本：

三伏灸借天时祛陈寒

外御邪气的同时，更需内清沉疴。

大暑正值中伏前后（今年交节后3天入中伏），天地阳气鼎盛，人体腠理大开，正是“冬病夏治”的黄金窗口。

三伏灸借天地间阳气与艾草辛温之效，可强力温通经络、驱散内伏寒邪，有助于调理冬季易发或加重的虚寒性疾病：

1.冬季反复发作的咳喘、鼻炎；  

2.遇冷加重的关节冷痛、老寒腿；  

3.脾胃虚寒所致的腹痛、腹泻；  

4.女性宫寒痛经、畏寒肢冷。  

尤其适合平时手脚冰凉、吃凉易拉肚子、吹风不适的虚寒体质者。

大暑之酷烈，是阳极转阴的天地讯号。此刻顺应天时，外防三邪，内借灸火祛陈寒、养元气、固根本，方能将盛夏炽阳化为生命能量，筑牢根基，让身体固若金汤。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

＊部分素材图源网络，如有侵权请联系删除。