三伏天，您是否常感到精神不振、食欲减退、腹部胀满，甚至出现头晕、耳鸣、咽喉不适？

警惕！三伏暑热夹湿，是人体脾胃最容易“受伤”的季节。

古中医认为，“脾胃是后天之本，气血生化之源”。脾的功能一旦虚弱，不仅影响消化吸收，更会引发一系列健康问题。

脾虚不调 身体麻烦多

消化功能减弱：

这是最直接的表现，脾虚的人，脾无力运化食物和水湿，容易出现食欲差、饭后腹胀、大便稀软不成形或粘腻不爽快。

气血生成不足：

脾是制造气血的“工厂”。脾虚会导致气血亏虚，表现为面色发黄无光泽、容易疲倦乏力、少气懒言、稍微活动就气喘吁吁。

水湿内停：

脾负责运化水液，脾虚无力运水，湿气就会在体内积聚，导致身体沉重、头部昏沉。若湿气长时间无法挥发，还容易化火，上蒸咽喉导致咽喉感觉有异物堵塞、不清爽或痰粘感。

头面五官不适：

古中医讲““脾不及则令九窍不通”，脾跟五官的关系非常密切，脾主升清降浊，运化水谷精微至全身，濡养五官。脾虚则清阳不升，加上湿气上扰，容易引起头晕耳鸣、鼻炎等五官疾病。

伏天脾虚为何更严重？

夏季本身湿气重，而脾的特性是“喜燥恶湿”。外界湿气重容易困住脾的阳气，加重脾虚；体内的湿气也不容易排出，内外湿气结合，更容易阻碍身体气机运行，甚至郁而化热，让各种不适雪上加霜。

三伏艾灸养脾 效果翻倍

《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天作为夏季的极盛阶段，是借助自然之力补养人体阳气的最佳时机。

艾灸作为温补阳气的重要手段，能更高效地激发和培补体内阳气，祛除体内湿气。

温补脾阳：

许多脾虚者伴有中焦（脾胃所在区域）虚寒。艾灸的温热之力能直接温煦脾胃，驱散寒气，为虚弱的脾阳“添柴加火”，恢复其运化的动力。

化散湿浊：

湿性粘滞，易阻滞气机，是困脾的关键因素。艾灸的持续温热效应，能像“阳光蒸腾水汽”一般，促进气血运行，加速水湿的运化和气化，从而化解困阻脾胃的湿浊之气。

针对脾虚湿困，重点艾灸以下穴位：

神阙（肚脐）：温阳散寒，改善虚寒腹胀、腹泻。

中脘（肚脐上4寸）：和胃健脾，缓解食欲差、腹胀、消化不良。

足三里（膝下3寸）：补气强脾，增强运化，改善乏力，提升正气。

阴陵泉（小腿内侧后缘）：健脾利湿，专攻水肿、便溏。

抓住三伏天时，以艾之阳温煦疲惫的脾胃，唤醒脾的健运之能。养好后天之本，方能根基稳固，健康长驻。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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