立秋

乙巳年 六月十四  

公元2025年8月7日  

二十四节气之第十三个节气  

立秋标志着夏去秋来的序章正式开启。

《黄帝内经》早已明示：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。” 此时，天地间的能量悄然转换，阳气渐收，阴气始长，万物步入“收”的阶段。

然而！今年的立秋，却暗藏“玄机”：

今年恰逢农历“闰六月”，导致节气比往年晚了约半个月。这意味着什么？冷空气的脚步被“拖”慢了！

更特别的是，立秋后第二天（8月9日）才正式进入“末伏”！这种罕见的“秋包伏”现象，预示着高温、闷热、湿气很可能将持续发威，与我们缠绵到9月！

夏秋交替，身体正经历一场特殊的“烤”验：一边是自然界下达的“收敛”指令，一边却是“秋老虎”裹挟着持续的暑热湿邪不肯退场。

我们的身体如同被置于巨大的“换季”调频器上，平衡稍有不慎，便容易陷入—— 肺燥津伤带来的口干舌燥、咽喉干痒、干咳少痰与皮肤紧绷；脾胃困顿导致的食欲不振、消化不良、倦怠乏力；甚至情绪波动，被“秋燥”扰乱了心神，生出烦躁、失眠或莫名的悲秋之感。

立秋养生“收”字诀

面对“秋包伏”的特殊气候，我们的养生策略需要更精细，核心在于“收”。

起居有常 “收”敛阳气

立秋后，顺应“早卧早起”，建议22:00前睡，6点起床，助阳气内收、阴气生长，积蓄能量抵御余热。

虽然白天仍比较炎热，但早晚温差更大，还是需要防“凉”避风邪——注意空调温度不要过低，护好颈背、腹部，避免贪凉伤身。

饮食润养 “收”住津液

秋季饮食遵循“增酸减辛少寒凉”的原则，少辛辣防燥伤肺，少生冷顾护脾胃。可多吃梨（蒸食）、百合、银耳、莲子、山药等润肺食物。暑湿未退，搭配薏米、赤小豆、茯苓、芡实、冬瓜等健脾祛湿。

若觉食养不足或求便捷深入滋养，可选择道亨堂古法润肺茯金膏，特别添加枇杷叶、胖大海、罗汉果等清润草本，温润养肺，强健根基抗“秋燥”。

艾灸温通 “收”湿扶阳

立秋阳气始收，正是艾灸良机！借艾之纯阳，温通经络、祛寒湿、振奋脾阳，巩固“冬病夏治”效果，为秋冬储阳。

然而，艾灸效果的核心在于“精准”与“得当”——灸何处、灸多久、用何品质艾绒，都直接影响祛湿扶阳的成效。若缺乏经验或辨证不清，切莫擅自施灸。

运动情志 “收”摄心神

运动宜选舒缓项目如太极、八段锦、散步、瑜伽等，微汗即止（避大汗伤津），选择清晨或傍晚为佳。

秋气通肺，易生悲忧，要学会自我调节。道亨堂静心室为您打造繁华都市的第三空间，是您静坐冥想、习练书法、听音品茶，收敛神气的好去处。

立秋，是“收”的开始，更是与“伏”热的博弈。收住阳气根基，收得肺腑清润，收来心神安宁，方能从容化解“秋包伏”的燥湿夹击，稳稳迈入丰盈金秋。

＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。

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