秋季犯困，是因为元气不足！

最近，你是否总感觉乏力、犯困，干什么都没精神？明明早睡，但第二天依然睡不醒？这种情况，就是典型的“秋乏”。 秋乏，主要是元气不足所致。

倒着走，一种被低估的养生运动！

走路，是最低成本的养生方式。而有趣的是，不少人热衷于逆向行走，即倒着走，他们深信这一独特的行走方式对腰和脊椎有好处。

秋季进补有讲究，当心补错反伤身！

俗话说，“秋季进补，来年打虎”，秋季被认为是一年中进补的最佳时间。

长相年轻，坚持这5个习惯很重要！

佛曰：相由心生。长相年轻，跟五官好不好看无关，但却与一个人的心态和生活习惯息息相关。一个人如果长相年轻，一定是在日复一日的自律中修炼出来的。

秋分后养生重点：防寒润燥重平衡！

秋分，不仅是一个节气，更是大自然阴阳转换的重要节点。秋分后养生，应顺应时节，以平调阴阳、防秋燥、防寒保暖为重点。

有“老寒腿”的人，坚持艾灸这4个穴位！

秋分过后，气温大幅下降，尤其是夜晚，更是寒意十足。对于“老寒腿”人群来说，这个季节可不好过。     我们俗称的“老寒腿”，其实医学上叫膝关节骨性关节炎，通常表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便等。   “老寒腿”，仿佛是天气变化的“晴雨表”，一到秋季，疼痛、酸胀等不适症状可能就纷纷找上门来，严重时还会影响行走，给日常生活带来很大的不便。   风寒湿邪易致“老寒腿”   中医认为，瘀是“老寒腿”发病的内在原因，寒湿两邪是“老寒腿”发病的诱发因素。   人体气血运行不畅，膝关节处气血瘀滞，不能濡养筋骨，就会出现疼痛、麻木等症状。   秋季天气转凉，若不注意保暖，风寒湿邪易侵入人体。风邪游走多变，寒邪致收引凝滞，湿邪重浊、黏滞，三者共同作用于膝关节，使气血运行受阻，不通则引发疼痛。   中医认为，肝主筋，肾主骨。随着年龄增长，肝肾逐渐亏虚，筋骨失养。尤其是中老年人，更容易出现肝肾不足，从而引发老寒腿。另外，更年期女性、肥胖人士、有过外伤史的人群更是“老寒腿”的高发人群。   艾灸调理“老寒腿”   正常情况下人的气血运行通畅，寒邪侵袭身体后会引发关节疼痛。     艾灸具有温通经络、散寒祛湿的作用，通过对相关穴位进行艾灸，可借助热力将阳气引入体内，促进气血运行，驱散腿部寒气，从而改善“老寒腿”引起的不适症状。   【艾灸穴位推荐】   膝眼穴 包括内膝眼穴和外膝眼穴。屈膝，在髌韧带两侧的凹陷处可找到该穴位。艾灸这个穴位可以活血通络、疏利关节。有助于改善膝关节疼痛、腿脚肿痛、下肢麻痹等症。     阳陵泉 归属足少阳胆经，位于膝关节外侧的凹陷处，在这里进行艾灸对缓解四肢麻痹，膝关节肿痛等问题很有效。   鹤顶穴 属经外奇穴，位于膝部，髌骨上缘正中凹陷处。在这里用艾灸进行温热刺激对缓解鹤膝风，膝关节酸痛以及四肢疲软等方面很有成效。     委中穴 在膝后区，属足太阳膀胱经。艾灸此穴能够促进局部的血液循环以及达到活血化瘀的作用，对于改善腰背部酸痛有较好的效果，还能促进体内寒气的排出，缓解水肿等现象。     膝关节是一个喜暖怕冷的关节。在深秋来临之前，赶紧灸起来！排出体内寒气，让腿暖起来！   ＊个体体质有差异，本文内容仅为养生知识普及参考，施灸请咨询专业调理老师。 ＊部分素材图源网络，如有侵权请联系删除。